Möchten Sie Gewicht verlieren? Es wird Ihnen helfen, fitness zu bauen!Im neuen Jahr sogar 17 Prozent. Die Polen beschlossen, öfter Sport zu treiben. Leider, nach CBOS, motivation fällt bereits Mitte Januar und nur wenige werden Ihren plan durchführen. Wenn Entmutigung Sie bereits erwischt hat, suchen Sie Unterstützung von Experten. Setzen Sie auf Regelmäßigkeit und finden Sie Ihre Lieblings-übungen. Unterstützen Sie eine ausgewogene Ernährung und bauen Sie Ihre Ursache des Stolzes.

Der Beginn des Jahres ist der moment, in dem die meisten von uns versuchen, neujahrsbeschlüsse umzusetzen. In vielen Fällen beziehen Sie sich auf Lebensstiländerungen für einen gesünderen und hair2015.org besseren Zustand. In den ersten Wochen des neuen Jahres werden wir von einer großen motivation begleitet, die mit der Zeit abnimmt. Laut CBOS research im Januar 2019 veröffentlicht, so viel wie 90 Prozent. Polen verlassen Die neujahrsresolutionen, die bereits um den 12. Januar herum sind . Wie man den Eifer aufrechterhält und im Kampf für Ihre Gesundheit und fitness beharrt?

Moderation ist der Schlüssel zum Erfolg

Zunächst müssen Sie geduldig sein und keine unmittelbaren Ergebnisse erwarten. „Effektives training erfordert Zeit, Regelmäßigkeit und sorgfältige übung an unsere Fähigkeiten angepasst“ – bemerkt die Trainerin Julita Kotecka-Nerek. „Wenn das training zu anstrengend ist, ist es leicht verletzt zu werden, und es ist der einfachste Weg, vom Fitnessstudio auf die couch zu gehen“ – fügt Trainer Paweł Nerek hinzu. Daher möchte ich ein ehrgeiziges Ziel setzen, es in kleinere Etappen aufteilen, allmählich übungen einführen und den Fortschritt kontrollieren, um auch kleine Erfolge zu genießen. In diesem Prozess lohnt es sich, eine gesunde Ernährung zu unterstützen, die Ihnen hilft, wieder in Form zu kommen. Die proteinreichen snacks, die von Experten der Sporternährungsakademie empfohlen werden, helfen.

Die Rolle von protein in der Ernährung des TrainingsDie Rolle von protein in der Ernährung des Trainings

Proteine als Grundbausteine der Muskeln spielen eine Besondere Rolle bei der Pflege der Linie. „Protein ist der wichtigste Bestandteil der Ernährung bei der Muskelregeneration nach körperlichem Training“, sagt Bartłomiej Pomorski, Experte an der Sporternährungsakademie. „Es kommt vor, dass wir nach dem Training Muskelkater fühlen. Dies ist vor allem für Menschen der Fall, die gerade Ihr Abenteuer in der Turnhalle beginnen. Eine zusätzliche portion vollwertiges protein nach dem Training wird helfen, dieses problem zu reduzieren“ – sagt ein sportnahrungsmittelhersteller.

Daher lohnt es sich, diätetische Mahlzeiten zu haben, die zum Beispiel mageres Fleisch oder Milchprodukte enthalten. High-protein-Produkte von Arla Protein werden in dieser Rolle arbeiten. Joghurts in praktischen Beuteln und Milchshakes in praktischen Flaschen passen in eine Sporttasche und bestehen die Prüfung im Fitnessstudio. Auch aufgrund der Rolle Ihrer Zusammensetzung in der Ernährung aktiver Menschen. „Um die Synthese von Muskelproteinen zu stimulieren, ist es notwendig, mindestens 20

Gramm vollwertige Proteine zu konsumieren. Es gibt so viel in jeder Packung Arla-Protein, was es zu einem bequemen und nahrhaften snack macht, der sich um Gesundheit und Figur kümmert. „- erklärt die Diätassistentin ANZEIGEN. „Der beste Effekt für die regeneration wird jedoch durch die Kombination von protein mit einer kleinen Menge an Kohlenhydraten erzielt“ – fügt er hinzu. Leckere Joghurts mit stevia und Milchshakes mit natürlichen fruchtkonzentraten helfen, lange Zeit Energie zu sparen. Die Arla Protein Produktlinie zeichnet sich auch durch geringen Zucker-und Fettgehalt und eine Natürliche Zusammensetzung aus, so dass Sie Sie sorgenfrei in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können. Sie enthalten Vitamine und Mineralien. Sie sind auch eine reiche Kalziumquelle – ein Paket deckt bis zu 1/3 des täglichen Bedarfs an diesem element ab. Ein zusätzlicher Vorteil für Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeit ist auch, dass Sie keine Laktose enthalten.

Ein ausgewogenes MenüEin ausgewogenes Menü

Damit die motivation, Die Neujahrsvorsätze länger zu überstehen, als die Statistiken vorsehen, unterstützen wir unser training mit Diät. Richtig zusammengesetzte Mahlzeiten fügen tagsüber Energie hinzu, stärken die Muskeln und schützen vor dem naschen. Das protein hilft, ein Gefühl der fülle zu erhalten. Länger geätzt, verhindert hunger, durch die wir leicht einem Appetit auf ungesunde snacks erliegen. „In einer ausgewogenen Ernährung sollte die Quelle für gesundes protein mindestens 3 mal am Tag auftreten. Die gleichmäßige Verteilung von Proteinen in allen Mahlzeiten während des Tages ermöglicht es Ihnen, muskelumbau zu optimieren. Die Intervalle zwischen Ihnen sollten zwischen 3 und 5 Stunden betragen “ – erklärt sportdiät. „Ergänzung der Ernährung mit dem rest der Zutaten (einschließlich Ballaststoffe, Vitamine, Mineralien) wir halten unser Gleichgewicht und bauen die richtige Ausrüstung für unseren Körper“ – fügt Pomorski.